Arnis Club Zürich​
ARNIS | KALI | ESKRIMA | FILIPINO MARTIAL ARTS
BRAUNGURT
Der Braungurt intensiviert den Bodenkampf und ergänzt ihn mit ausgewählten Würfen. Zu 20% leiten die Braungurte die Trainings der Grüngurte. Auf dieser Stufe werden vor allem der Übergang vom Stand zum Boden trainiert und das ganze Arnis wieder in den Blick genommen.
6. STUFE: BRAUNGURT
Braune Intensivierung
- Dumog Advanced
- Stock, Hand & Kicks
- Würfe und Entwaffnungen
Das Training im Braungurt baut auf das Erlernte am Boden und die zu erlernenden Takedowns. Es wird wieder vermehrt mit Waffen trainiert. Der Austausch mit anderen Kampfkünsten und -sportarten wie zum Beispiel (Brazilian) Jiu Jitsu, MMA oder Grappling ist noch immer erwünscht. Mit gezielten Übungen werden Beweglichkeit und Technik weiterhin verfeinert. Als Indikator für die Prüfung gehört das Zurechtfinden in einem Stand-Up-Fight, der am Boden endet, ob anfangs bewaffnet oder nicht.
Auch hier besteht die Möglichkeit von Anfang an ausserhalb des Gurtprogramms sich mit Stöcken, Empty Hands (Sparrings) oder Dumog (Filipino Bodenkampf) auseinanderzusetzen.
TRAININGSPLAN NACH GURTPROGRAMM
1. STUNDE
Braune Intensivierung
- 15 min Repetition mit Grüngurt
- 15 min Aufwärmen Boden
- 30 min Grüngurt trainieren oder Braungurtprogramm
START
NACH DER PAUSE